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Centres mis en avant
Une sélection de centres reconnus pour la qualité de leur prise en charge et la spécificité de leur approche.
Comment fonctionne une post-cure ?
Du sevrage au rétablissement durable : les 6 étapes clés du parcours de soins en addictologie.
Le sevrage médical
5 à 10 jours en milieu hospitalier, supervisé médicalement.
Dossier d'admission
Prescription médicale et commission d'admission en quelques jours.
Le séjour (5–12 sem.)
Programme intensif : thérapies, groupes de parole, ateliers.
Vie en communauté
Solidarité du groupe, repas partagés, lien social reconstruit.
Prévention de la rechute
Identifier ses déclencheurs, construire ses stratégies d'adaptation.
Suivi à long terme
CSAPA, groupes d'entraide, consultations ambulatoires.
Que fait-on en post-cure ?
Au-delà des thérapies, la post-cure propose des activités qui reconstituent le lien à soi, aux autres et au monde.
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Recherche, témoignages, guides pratiques sur le rétablissement et les addictions.
Questions fréquentes
Tout ce que vous devez savoir avant de commencer votre démarche.
Les addictions en détail
Chaque addiction a ses mécanismes, ses risques et ses solutions. Cliquez sur une catégorie pour tout comprendre.
Faites le test
Évaluez anonymement votre consommation grâce à des tests validés scientifiquement. Sélectionnez l'addiction concernée et répondez aux questions.
Ces tests sont des outils d'auto-évaluation indicatifs. Ils ne remplacent pas un diagnostic médical.
Besoin d'aide ?
Si vous ou un proche êtes concerné par une addiction, n'attendez pas pour en parler. Les consultations en CSAPA sont gratuites et confidentielles.
Ateliers en post-cure
Ce qui se passe au quotidien dans un SMR addictologie — activités, thérapies et moments qui reconstituent le lien à soi.
Ressources utiles
Livres, applications, podcasts, organismes officiels et associations recommandés pour accompagner votre rétablissement.
La Lettre à la Famille
Ce texte est remis aux familles des patients en cure. Il explique la maladie, déculpabilise l'entourage, et donne des clés concrètes pour accompagner le rétablissement. Un texte incontournable, lu dans tous les centres de post-cure.
Livres recommandés
Applications mobiles
Podcasts recommandés
Lignes d'écoute et d'urgence
Organismes officiels
Associations et groupes d'entraide
Boire autrement
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Glossaire de l'addictologie
Tous les termes et abréviations utilisés dans le domaine de la post-cure et de l'addictologie, expliqués simplement.
SMR Soins Médicaux et de Réadaptation
Anciennement appelés SSR (Soins de Suite et de Réadaptation). Les SMR addictologie sont des établissements spécialisés dans la prise en charge des patients souffrant d'addictions après le sevrage. C'est ce qu'on appelle couramment la « post-cure ».
HC Hospitalisation Complète
Mode de prise en charge où le patient réside dans l'établissement 24h/24 pendant toute la durée de son séjour. La durée moyenne est de 8 à 12 semaines. Recommandé lorsque l'environnement du patient est à risque ou que les comorbidités sont importantes.
HJ Hôpital de Jour
Mode de prise en charge ambulatoire : le patient suit le programme thérapeutique pendant la journée (généralement 9h-16h) et rentre chez lui le soir. Durée de 3 à 6 mois, à raison de 3 à 5 jours par semaine.
CSAPA Centre de Soins, d'Accompagnement et de Prévention en Addictologie
Structure ambulatoire de proximité qui assure le suivi des personnes ayant des conduites addictives. Consultations gratuites et confidentielles. Le CSAPA peut orienter vers un SMR et assurer le suivi après la post-cure.
ALD Affection Longue Durée
Dispositif de la Sécurité sociale permettant une prise en charge à 100% des soins liés à certaines pathologies chroniques. L'addiction peut être reconnue en ALD, supprimant ainsi le ticket modérateur de 20%.
TCC Thérapie Cognitivo-Comportementale
Approche psychothérapeutique qui travaille sur les pensées automatiques et les comportements liés à l'addiction. Très utilisée en post-cure pour identifier les situations à risque et développer des stratégies alternatives à la consommation.
EMDR Eye Movement Desensitization and Reprocessing
Thérapie de désensibilisation par les mouvements oculaires. Utilisée pour traiter les traumatismes psychologiques souvent associés aux addictions. De plus en plus proposée dans les programmes de post-cure.
TSO Traitement de Substitution aux Opiacés
Traitement médicamenteux (méthadone, buprénorphine/Subutex) qui remplace les opiacés illicites par une substance contrôlée. Permet de stabiliser le patient et de réduire les risques. Compatible avec un séjour en post-cure.
Sevrage
Phase d'arrêt de la consommation d'une substance addictive, réalisée sous supervision médicale. Le sevrage traite la dépendance physique et dure généralement 1 à 4 semaines. Il précède habituellement la post-cure.
Post-cure
Terme courant désignant le séjour en SMR addictologie. Phase de soins qui suit le sevrage, centrée sur la prévention de la rechute, la reconstruction psychologique et la réinsertion sociale. Durée de 5 à 24 semaines.
Addictologie
Discipline médicale spécialisée dans l'étude et le traitement des addictions (dépendances à des substances ou comportementales). L'addictologue est le médecin spécialiste qui coordonne le parcours de soins.
Prévention de la rechute
Ensemble de techniques et stratégies apprises pendant la post-cure pour identifier les situations à risque et y faire face sans recourir à la substance. Programme central de tout séjour en SMR addictologie.
Comorbidité
Présence simultanée de deux ou plusieurs troubles. En addictologie, on parle souvent de « double diagnostic » lorsqu'une addiction est associée à un trouble psychiatrique (dépression, anxiété, trouble bipolaire). La post-cure traite les deux dimensions.
AA / NA Alcooliques Anonymes / Narcotiques Anonymes
Groupes d'entraide entre pairs fondés sur le programme des 12 étapes. Les réunions sont gratuites et anonymes. Fortement recommandés en complément de la post-cure pour maintenir l'abstinence sur le long terme.
Art-thérapie
Pratique thérapeutique utilisant la création artistique (peinture, musique, écriture, théâtre) comme moyen d'expression. Très présente en post-cure, elle permet d'exprimer des émotions difficiles à verbaliser et de retrouver confiance en soi.
Médiation animale
Approche thérapeutique impliquant la relation avec un animal (cheval, chien, etc.). L'équithérapie est la forme la plus courante en post-cure. Elle travaille sur la confiance, la gestion des émotions et la communication non-verbale.
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L'addiction est une maladie, pas un choix
L'addiction modifie le système de récompense du cerveau et altère la capacité de décision. Votre proche ne « choisit » pas d'être dépendant — son cerveau a été reprogrammé par la substance ou le comportement.
Les facteurs sont multiples : génétiques (40-60% de la vulnérabilité), environnementaux (stress, traumatismes) et psychologiques (anxiété, dépression). Comprendre cela est la première étape pour aider efficacement.
Les signaux d'alerte
Comment aborder le sujet
Les 6 piliers de l'accompagnement
Ressources pour les proches
Ce texte, écrit par le Dr Fouquet — père de l'alcoologie en France — est remis aux familles des patients en cure. Il explique la maladie, déculpabilise l'entourage, et donne des clés concrètes pour accompagner le rétablissement. Un texte incontournable, lu dans tous les centres de post-cure.
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Paroles de proches
Anonymes et bienveillantes
« Mon fils est en post-cure depuis 3 mois. Les débuts étaient terrifiants, mais aujourd'hui il m'appelle chaque soir. Je réapprends à lui faire confiance, un jour à la fois. »
« J'ai mis 2 ans à comprendre que je ne pouvais pas le sauver malgré lui. Le jour où j'ai lâché prise, paradoxalement, c'est là qu'il a accepté de se faire aider. »
« La culpabilité m'a rongée pendant des années. 'Qu'est-ce que j'ai raté ?' Grâce à un groupe de parole, j'ai compris que l'addiction n'est pas de ma faute. »
« Ma femme a rechuté deux fois avant de s'en sortir. La deuxième rechute, j'ai failli abandonner. Aujourd'hui ça fait 18 mois qu'elle est sobre. On reconstruit. »
« Le plus dur c'est le déni. Quand ta sœur te regarde dans les yeux et te dit 'j'arrête quand je veux' alors qu'elle ne tient plus debout. Mais il faut garder espoir. »
« On ne parle jamais des enfants de parents addicts. J'avais 12 ans quand j'ai compris. J'en ai 25 maintenant et je vais mieux, grâce à un suivi psy. Parlez-en à vos enfants. »
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Avant la première visite
La personne que vous allez retrouver ne sera peut-être pas celle que vous imaginez. Quelques jours de sevrage peuvent transformer quelqu'un : fatigue intense, émotions à vif, parfois même de l'agressivité ou un repli sur soi.
Ne vous attendez pas à de la gratitude immédiate. Votre proche traverse un processus douloureux et peut avoir honte, peur, ou se sentir vulnérable. Votre présence compte plus que vos mots.
Renseignez-vous auprès du centre sur les horaires de visite, les règles internes et ce qui est autorisé ou non. Chaque établissement a ses propres protocoles.
Quoi dire et ne pas dire
Les étapes du séjour
Le corps se nettoie. Fatigue extrême, irritabilité, troubles du sommeil. Votre proche peut refuser les visites — c'est normal. Ne le prenez pas personnellement. Le centre gère le sevrage médicalement.
Début des thérapies individuelles et de groupe. Les émotions sont à fleur de peau. C'est souvent le moment des premiers vrais échanges. Soyez à l'écoute sans chercher à tout résoudre.
Travail en profondeur sur les causes de l'addiction. Une thérapie familiale peut être proposée — acceptez-la si possible. C'est aussi le moment de préparer la sortie et le retour à la vie quotidienne.
La sortie n'est pas la fin du parcours. Consultations régulières, groupes de parole, suivi CSAPA. Le cadre mis en place pendant la cure doit être maintenu. Votre rôle de soutien reste essentiel.
Prendre soin de vous
Vous n'êtes pas égoïste de penser à vous. Pour aider quelqu'un, il faut d'abord tenir debout soi-même.
Aller plus loin
Découvrez nos autres guides pour les proches et les personnes concernées par l'addiction.
Le retour à la maison
Votre proche revient différent. La cure a initié un changement profond : nouvelles habitudes, nouveaux repères, une fragilité émotionnelle parfois déconcertante.
Il ou elle aura besoin d'une routine structurée, d'un environnement sécurisant et de beaucoup de patience. La fatigue peut être importante les premières semaines — c'est normal.
Le retour ne sera pas un « retour à la normale » — ce sera la construction d'une nouvelle normalité. Ensemble.
Les signaux de rechute
Si votre proche rechute
La rechute fait partie du processus de guérison dans 40 à 60% des cas. C'est un événement fréquent, pas une fatalité. Ce qui compte, c'est la réponse que vous y apportez ensemble.
Les 3 phases des 90 jours
Euphorie d'être sorti, motivation haute. Mais attention : la vulnérabilité est maximale.
La réalité rattrape. L'ennui s'installe, les émotions refoulées remontent. Risque de rechute le plus élevé.
Les nouvelles habitudes s'ancrent. La confiance revient doucement. Le cadre social peut s'élargir progressivement.
Ressources pour le suivi
Médecin addictologue, CSAPA, consultations régulières pour adapter le traitement.
AA, NA, Smart Recovery — le partage entre pairs est un pilier du rétablissement.
TCC, thérapie familiale, EMDR — des approches complémentaires au suivi médical.
Compteurs de sobriété, journaux d'humeur, rappels de rendez-vous.
Sport, art-thérapie, bénévolat, cuisine — remplacer l'addiction par des activités épanouissantes. Le cerveau a besoin de nouvelles sources de dopamine saine.
Continuer le parcours
Ces ressources complètent votre accompagnement post-cure. N'hésitez pas à les consulter.
Chaque seconde compte
L'envie moyenne dure 20 minutes. Regardez le temps passer — vous êtes en train de gagner.
Méthode 4-7-8
Suivez le cercle. Cette technique active votre système nerveux parasympathique et calme l'envie.
Exercice 5-4-3-2-1
Reconnectez-vous au moment présent. Sens par sens.
Techniques de distraction
Changez-vous les idées. L'envie ne dure pas — vous, si.
Le choc thermique coupe l'envie nette. Même 30 secondes suffisent.
Marchez, courez, faites des pompes. L'effort libère des endorphines.
Un ami, un proche, ou une ligne d'écoute. Parler aide.
Serrez-le fort. La sensation intense recentre votre cerveau.
Mettez des mots sur l'envie. Elle perd sa force quand on la nomme.
Mettez une chanson que vous aimez. Chantez. Concentrez-vous dessus.
Besoin de parler ?
Vous n'êtes pas seul. Écrivez-nous ou appelez une ligne d'écoute gratuite.
Que faire selon la substance
Cliquez sur une substance pour afficher les effets, risques, signes d'urgence et conduite à tenir.
Position Latérale de Sécurité (PLS)
4 étapes pour protéger une personne inconsciente qui respire.
Vidéo : comment mettre une personne en PLS en 30 secondes
Les erreurs qui tuent
Ces réflexes semblent logiques mais peuvent être mortels.
Kit d'urgence à avoir chez soi
Préparez ce kit avant qu'il ne soit trop tard. Chaque item peut faire la différence.
Numéros d'urgence
Gardez ces numéros dans votre téléphone. Ils peuvent sauver une vie.
"L'addiction n'est pas un défaut de caractère. Ce n'est pas une question de faiblesse. C'est une modification réelle, physique, mesurable de ton cerveau."
— Nora Volkow, directrice du NIDA
Pour qui ?
Vous cherchez à comprendre
Vous sentez que quelque chose ne va pas. Ce programme vous explique ce qui se passe dans votre cerveau, sans jargon.
Vous préparez une cure
Arriver avec une base de connaissances change tout. Vocabulaire, repères, avance réelle sur le programme thérapeutique.
Vous êtes en suivi
En complément de votre psy ou addictologue. De la matière pour vos séances et des outils concrets entre les rendez-vous.
Le programme complet
8 modules pour comprendre, agir et se reconstruire. Chacun combine vidéo, texte et outil téléchargeable.
Me connaître
Pourquoi on consomme vraiment. L'outil ABC : Antécédent, Comportement, Conséquence.
Comprendre mon cerveau
Pourquoi un lieu, une odeur, une heure déclenchent le craving. Conditionnement classique et opérant.
Travailler mes pensées
"Juste une fois", "je contrôle" — les croyances permissives. Comment les identifier et les déconstruire.
Accepter sans subir
Surfer sur l'envie au lieu de la combattre. Pleine conscience et connexion à ses valeurs profondes.
Gérer mes émotions
Colère, ennui, solitude, honte. Les émotions comme déclencheurs. Tolérance à la détresse et autocompassion.
Anticiper la rechute
Lapse vs relapse, situations à risque, les pensées qui précèdent la rechute. Construire son plan de crise.
Le trauma derrière l'addiction
Pourquoi beaucoup d'addictions cachent un traumatisme. Ce qu'est l'EMDR, vers qui se tourner.
Reconstruire qui je suis
L'identité sans la substance. Reconstruire les liens, l'estime de soi, écrire son histoire autrement.
Commencez par le module gratuit
Pas d'engagement, pas de carte bancaire. Découvrez le premier module pour comprendre ce qui se passe dans votre cerveau — et décidez ensuite.
Ce programme est un outil de psychoéducation. Il ne remplace pas un suivi médical, psychologique ou thérapeutique. En cas de dépendance sévère, consultez un médecin.
60 recettes pour célébrer autrement
30 mocktails créatifs : des recettes simples pour 2 personnes, pour des soirées réussies sans une goutte d'alcool.