Programme d'accompagnement

Ce que j'ai appris
en cure.

Ce que j'aurais aimé comprendre avant d'y aller. Un programme concret, basé sur les mêmes méthodes utilisées dans les centres de soins — écrit par quelqu'un qui est passé par là.

9
modules
6
méthodes
1
gratuit

"L'addiction n'est pas un défaut de caractère. Ce n'est pas une question de faiblesse. C'est une modification réelle, physique, mesurable de ton cerveau."

— Nora Volkow, directrice du NIDA

Groupe de soutien

Pour qui ?

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Vous cherchez à comprendre

Vous sentez que quelque chose ne va pas. Ce programme vous explique ce qui se passe dans votre cerveau, sans jargon.

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Vous préparez une cure

Arriver avec une base de connaissances change tout. Vocabulaire, repères, avance réelle sur le programme thérapeutique.

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Vous êtes en suivi

En complément de votre psy ou addictologue. De la matière pour vos séances et des outils concrets entre les rendez-vous.

Ce programme n'est ni une formation, ni une cure, ni un traitement. C'est tout ce que j'ai étudié, testé, échoué et recommencé au fil de mes nombreuses cures et rechutes. La TCC, l'ACT, la DBT, l'EMDR, Marlatt, la thérapie narrative — tout y est passé. Jusqu'à ce que tout ça finisse par fonctionner.

Le jour où j'ai compris que ce savoir pouvait servir à d'autres, j'ai tout quitté pour créer Dayclic. Cette plateforme, ce programme, ces outils — c'est devenu mon métier, ma mission. Pas en tant que médecin, mais en tant que patient expert. Quelqu'un qui parle de l'intérieur, et qui met à disposition ce qui a fini par marcher — avant, pendant ou après un suivi professionnel.

Ce que c'est

  • De la psychoéducation accessible à tous
  • Les vraies méthodes enseignées en cure
  • Des outils concrets à utiliser au quotidien
  • Écrit par quelqu'un qui est passé par là
  • Un complément au suivi professionnel

Ce que ce n'est pas

  • Une formation ou un diplôme
  • Une thérapie ou un traitement médical
  • Un substitut à un addictologue ou un psy
  • Un protocole de sevrage
  • Un miracle — le changement demande du travail
Module gratuit
GRATUIT
Module d'introduction

Comprendre ce qui m'arrive

Neurobiologie de l'addiction, circuit de la récompense, dopamine. Pourquoi tu n'as pas "manqué de volonté". Le conditionnement expliqué simplement, et un premier outil pour observer tes déclencheurs.

Neurobiologie Conditionnement Journal de craving

Le programme complet

8 modules pour comprendre, agir et se reconstruire. Chacun combine vidéo, texte et outil téléchargeable.

Module 1
Module 1

Me connaître

Pourquoi on consomme vraiment. L'outil ABC : Antécédent, Comportement, Conséquence.

Analyse fonctionnelle
Module 2
Module 2

Comprendre mon cerveau

Pourquoi un lieu, une odeur, une heure déclenchent le craving. Conditionnement classique et opérant.

Pavlov & Skinner
Module 3
Module 3

Travailler mes pensées

"Juste une fois", "je contrôle" — les croyances permissives. Comment les identifier et les déconstruire.

TCC + PNL
Module 4
Module 4

Accepter sans subir

Surfer sur l'envie au lieu de la combattre. Pleine conscience et connexion à ses valeurs profondes.

ACT + Mindfulness
Module 5
Module 5

Gérer mes émotions

Colère, ennui, solitude, honte. Les émotions comme déclencheurs. Tolérance à la détresse et autocompassion.

DBT + Compassion
Module 6
Module 6

Anticiper la rechute

Lapse vs relapse, situations à risque, les pensées qui précèdent la rechute. Construire son plan de crise.

Modèle de Marlatt
Module 7
Module 7

Le trauma derrière l'addiction

Pourquoi beaucoup d'addictions cachent un traumatisme. Ce qu'est l'EMDR, vers qui se tourner.

Trauma + EMDR
Module 8
Module 8

Reconstruire qui je suis

L'identité sans la substance. Reconstruire les liens, l'estime de soi, écrire son histoire autrement.

Thérapie narrative

Des méthodes utilisées en cure

Ce ne sont pas des théories inventées. Ce sont les mêmes approches enseignées dans les centres de soins, validées par la recherche.

TCC ACT DBT EMDR Marlatt Thérapie narrative Mindfulness PNL

Commencez par le module gratuit

Pas d'engagement, pas de carte bancaire. Découvrez le premier module pour comprendre ce qui se passe dans votre cerveau — et décidez ensuite.

Ce programme est un outil de psychoéducation. Il ne remplace pas un suivi médical, psychologique ou thérapeutique. En cas de dépendance sévère, consultez un médecin.