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Pour qui se reconnaît dans les distractions chroniques, l'impulsivité, la procrastination qui ruine les projets. Premier repère avant un vrai bilan.

Pour qui soupçonne que le TDAH était déjà là à l'enfance — agitation à l'école, colères, étourderie. Complément rétrospectif utile avant une évaluation.

Pour qui veut aller plus loin qu'un simple dépistage : outil structuré sur les critères DSM-5 du TDAH adulte, souvent utilisé par les spécialistes.

Pour qui se demande si sa consommation d'alcool est "juste festive" ou a passé une limite. Couvre les 12 derniers mois.

Pour qui veut un dépistage express d'une relation problématique à l'alcool. Quatre questions, un minute, un signal d'alerte ou non.

Pour qui consomme plusieurs substances (alcool, tabac, cannabis, stimulants, opiacés…) et veut une vue d'ensemble des risques.

Pour qui fume régulièrement et se demande si c'est "juste un joint de temps en temps" ou quelque chose de plus installé.

Pour qui consomme des drogues (hors alcool, hors tabac) et veut évaluer l'impact réel sur sa vie — famille, travail, santé, finances.

Pour qui fume et veut arrêter : savoir à quel point la nicotine a pris le contrôle aide à choisir la bonne stratégie (patchs, TSN, accompagnement).

Pour qui se sent "pas bien" depuis plusieurs semaines sans trop comprendre si c'est de la fatigue, un coup dur ou quelque chose de plus profond.

Pour qui veut une évaluation plus fine que le PHQ-9, avec des nuances sur la culpabilité, la tristesse, l'image de soi. Historique en psychiatrie.

Pour qui vit des hauts vertigineux et des bas profonds, ou se demande si ses épisodes d'énergie débordante cachent autre chose qu'une dépression classique.

Pour qui s'inquiète trop, trop souvent, pour des choses qu'on aimerait arriver à lâcher. Fatigue, tension, sommeil perturbé.

Pour qui évite les interactions sociales, redoute le regard des autres, se force pour prendre la parole. Plus qu'une simple timidité ?

Pour qui vit avec des pensées intrusives, des vérifications répétées, des rituels qui prennent trop de place dans la journée.

Pour qui a vécu un événement traumatique (accident, agression, deuil brutal, violence) et sent encore aujourd'hui des reviviscences, de l'évitement, une hypervigilance. Test qui peut être éprouvant — fais une pause si besoin.

Pour qui sent que le temps écran lui échappe — soirées qui filent, travail bâclé, relations qui s'érodent à cause d'Internet.

Pour qui passe de longues heures sur les jeux vidéo et se demande (ou son entourage se demande) si c'est encore un loisir.

Pour qui ouvre Instagram/TikTok/X "deux minutes" et se retrouve une heure plus tard, sans trop savoir ce qu'il a lu.

Pour qui check son téléphone des dizaines de fois par jour, même sans notification, et commence à ressentir cette nervosité de la déconnexion.

Pour qui joue (paris sportifs, casino, grattage, poker en ligne) et voit la pratique prendre plus de place — ou coûter plus — que prévu.

Pour qui sent une perte de contrôle autour de la sexualité — pensées envahissantes, passages à l'acte répétés malgré les conséquences.

Pour qui consomme de la pornographie de façon répétée et se demande si c'est devenu un automatisme coûteux — temps, couple, estime de soi.

Pour qui reconnaît dans ses désirs sexuels une dimension insistante, intrusive, parfois en décalage avec ses valeurs ou ses projets.

Pour qui a le sentiment d'être dépassé(e), débordé(e), au bout du rouleau, et veut mesurer le stress ressenti du dernier mois.

Pour qui doute de sa valeur, se compare tout le temps, ou veut simplement poser une mesure sur son estime de soi actuelle.

Pour qui tourne dans le lit, se réveille trop tôt, ou passe la journée épuisé(e). Sommeil = fondation de tout le reste.

Pour qui vit un rapport compliqué à l'alimentation, au corps, au poids — restrictions, crises, culpabilité après les repas.

Pour qui a un doute express sur son rapport à la nourriture — vomissements, perte de contrôle, obsession du poids. Cinq questions pour poser un premier signal.

Pour qui ne récupère plus le week-end, se traîne au travail, se sent vidé(e) — et veut objectiver ce qu'est peut-être un épuisement installé.

Pour qui rejoue toujours les mêmes scénarios (abandon, perfectionnisme, soumission, méfiance) et veut identifier les 18 schémas précoces qui tournent en arrière-plan.

Pour qui veut explorer les grandes dimensions de sa personnalité (affectivité négative, détachement, antagonisme, désinhibition, psychoticisme).

Pour qui veut un portrait rapide de sa personnalité sur les 5 grandes dimensions : extraversion, agréabilité, conscience, névrosisme, ouverture. Un outil pour mieux se connaître, pas un verdict.

Pour qui vit des émotions intenses, une peur du vide, des relations en montagnes russes, des passages à l'acte parfois impulsifs.

Pour qui a vécu un événement traumatique et sent encore aujourd'hui des reviviscences, cauchemars, hypervigilance, évitements.

Pour qui reconnaît en lui/elle une voix intérieure très dure, des pensées négatives automatiques qui tournent en boucle ("je suis nul(le)", "à quoi bon").